מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
מאגר מתכונים לראש השנה
תפוחים וסילאן, רימונים, סלק, דלעת — כל סימני החג בגרסה צמחית ועתירת חלבון.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
כל המתכונים
304 מתכונים
עוגת מצות טבעונית
קציצות חומוס בריאות שלא תפסיקו לנשנש
פסטה ברוטב חומוס עגבניות
עוגיות שוקולד צ'יפס טבעוניות ובריאות
שווארמה טבעונית
מאפינס טבעונים עם תותים מקמח מלא
תחתיות ארטישוק ממולאות טבעוני
מה זה העמסת פחמימות?
בוריטו שעועית אדומה
שלושה מתכונים לשיבולת שועל (בן לילה)
תבשיל מקסיקני בסיר אחד
לחם טחינה טבעוני עם שעועית מש וכורכום
קציצות עדשים עם חצילים אפויות בתנור
איך לייצר יוגורט חלבון ביתי ב-3.80 ש"ח למנה? (בלי לבשל ובלי ללכלך סירים!)
לחם סלק ועדשים כתומות מהיר (ללא גלוטן)
מתכון למג'דרה
איך להכין חומוס סלק ב5 דקות
סלט פסטה קר
קציצות טופו ברוטב ירוק
גרנולה טבעונית משיבולת שועל
תבשיל קארי אורז במחבת אחת
ההמלצות שלי מייפרוטאין
קציצות כרובית טבעוניות
מאפה פסטה קרמי בתבנית אחת — בלי לבשל את הפסטה מראש
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.