מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
מאגר מתכונים לראש השנה
תפוחים וסילאן, רימונים, סלק, דלעת — כל סימני החג בגרסה צמחית ועתירת חלבון.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
כל המתכונים
307 מתכונים
רוטב לפסטה טבעוני
טורטייה עדשים כתומות ותרד
איך עושים דג טבעוני
קציצות עדשים ברוטב של פירות יבשים לט"ו בשבט
חטיפי מעדן טבעוני
מתכון עם סייטן, ירקות שורש ו(הרבה) יין בבישול ארוך.
עוגת גבינה טבעונית
איך עושים טמפה טעים
גלידת מנגו חלבון ב-4 מרכיבים
ספרינג רול טבעוני
עוגיות חלבון טבעוניות ב 2 צבעים
פנקייק תירס וטופו בטוסטר לחיץ (ללא גלוטן)
קציצות טבעוניות כשרות לפסח
איך עושים טופו חומוס
שניצל טופו בציפוי פיצפוצי קינואה
חטיף חלבון טבעוני
5 מתכונים טבעונים לחג השבועות
חטיפי חלבון טבעונים
ריבת צ'יה
פסטה עם אפונה בסיר אחד
שטרודל תפוחים דל קלוריות
מרק אפונה טבעוני
עוגיות קינמון קטוגניות
חטיפי חמאת בוטנים 40 קלוריות
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.