אחרי שנה של תקיעות במשקל ובכוח — תוך חודשיים ראיתי שינוי אמיתי. הגישה של חגי שונה: לא רק תפריט, אלא איך לישון, להתאושש ולנהל את היום.
16:32
— רונית ש., בת 42
ליווי אישי 1:1 · גיל 35+ליווי 1:1 לתזונה ואימונים לגילאי 35+ —
ליווי 1:1 לתזונה ואימונים לגילאי 35+ —
ירידה בשומן וחזרה לאנרגיה
בלי קיצוניות
שיטה מבוססת מדע עם התאמות שינה, סטרס והתאוששות — לא רק תפריט.
- בלי להרגיש רעב, בלי "להתחיל מחדש" כל שבוע
- תוכנית שמתאימה לשגרה אמיתית — עבודה, ילדים, לחץ
- ליווי בווטסאפ כדי לא ליפול בין המפגשים
+10K
בקהילה שלי
4.9/5
דירוג מתאמנים
15+
שנות ניסיון
עברתי כבר אצל 3 תזונאים. חגי היחיד שגרם לי להבין את ה-למה מאחורי כל החלטה. תוך 3 חודשים ירדתי 6 ק״ג שומן ועליתי בכוח בכל התרגילים.
09:15
— אסף מ., בן 38
חגי רציתי רק להגיד לך תודה רבה על הליווי המקצועי והמסור. למדתי המון ויש לי הרבה ביטחון במה לאכול ואיך להתאמן ואני אקח את זה איתי להמשך. אז שוב המון תודה 😍
20:47
— עומרי
הגעתי לחגי אחרי גיל 45 כשהרגשתי שהגוף פשוט לא מגיב יותר. תוך 10 שבועות ירדתי 4 ק״ג, האנרגיה חזרה והשינה השתפרה משמעותית. סוף סוף מישהו שמבין נשים בגיל הזה.
07:52
— מיכל ב., בת 47
חזרתי להרים אחרי שנתיים של כאבי גב וכתף. חגי בנה לי תוכנית שמכבדת את המגבלות ובכל זאת התקדמתי בכוח בכל תרגיל. השילוב של תזונה + התאוששות עשה את ההבדל.
13:08
— יובל ק., בן 51
אני אמא לשלושה ועובדת מלא. הייתי בטוחה שאין לי זמן לשום דבר. חגי בנה תוכנית שנכנסה לתוך השגרה שלי — בלי לשגע את המשפחה. 3 חודשים, ירידה של 5 ק״ג ובעיקר תחושה שאני שולטת שוב.
21:14
— דנה ל., בת 39
הגישה שלילא רק תפריט.
לא רק תפריט.
שינוי עומק בגוף.
בליווי שלי אנחנו לא רק בונים תפריט — אנחנו מוודאים שהגוף שלך במצב שמאפשר לבנות שריר ולשרוף שומן. דיוק בתזונה, תוספים מבוססי מחקר, ניהול עומסים, שינה והתאוששות.
קריטי מעל גיל 35
- תכנית תזונה אישית — מבוססת על המטרות וההרגלים שלך
- תוכנית אימונים מותאמת — לרמה, ליעדים ולסדר היום
- פרוטוקול תוספים ושינה — לשיפור המצב ההורמונלי
- מדידות ובקרה חודשית — מתאימים תוך כדי תנועה
איך זה עובד
3 צעדים להתחלה
בלי בירוקרטיה. בלי טפסים ארוכים. פשוט הודעה בוואטסאפ ומשם ממשיכים יחד.
1
שולחים הודעה בוואטסאפ
הודעה קצרה, בלי טפסים ארוכים. חוזרים אליך תוך 24 שעות בימי עסקים.
2
שיחת אבחון חינם
10–15 דקות להבין יעד, הרגלים ומגבלות — ולוודא יחד שזה מתאים.
3
מתחילים ליווי
תוכנית תזונה ואימונים אישית + מעקב שוטף בוואטסאפ בין המפגשים.
לבחירתך
שני מסלולים
הכי פופולרימסלול 1 · מומלץ
ליווי אישי מלא
3 חודשים · למי שרוצה תהליך שמחזיק לאורך זמן עם אחריות ומעקב.
תוצאת יעד: ב-3 חודשים לרוב רואים שינוי מדיד בהרכב הגוף ובעקביות היום-יומית.
- 3 מפגשים אישיים: פגישה אחת בכל חודש בזום למדידות, בקרה ודיוק התוכנית.
- תפריט ותוכנית אימונים: מותאמים אישית אליך, להרגלים ולסדר היום שלך.
- זמינות ב-WhatsApp: ליווי שוטף ביני לבינך בין המפגשים — לכל שאלה או שינוי בזמן אמת.
- דגש על התאוששות: פרוטוקול תוספים ושינה לשיפור המצב ההורמונלי.
בונוס להרשמה
ביקורת תפריט אחרי 7 ימים והתאמות מיידיות — כדי לצאת לדרך עם התחלה מהירה.
1,500 ₪ניתן לחלק ל-3 תשלומים
מסלול 2
בניית תוכנית
מפגש בודד · מתאים למי שממש יודע/ת להתמיד לבד. בלי מעקב ובלי וואטסאפ.
- פגישה אחת שבה נבנה תפריט תזונה מפורט ותוכנית אימונים מותאמת.
- יוצאים עם מסמך מוכן — בלי ליווי, בלי מעקב שוטף ובלי וואטסאפ.
550 ₪תשלום חד-פעמי
כל מסלול מתחיל בשיחת אבחון קצרה לוודא התאמה — ללא עלות וללא התחייבות.
קצת עליי
חגי לפלר
אני חגי, בן 46. בוגר וינגייט בתזונת ספורט ומאמן כושר וריצה מוסמך. אני מאמין במינימום בולשיט ומקסימום מדע. אני המעבדה של עצמי — וכל מה שאני מלמד מיושם עליי יום-יום.
שאלות נפוצות
לפני שמתחילים
למי הליווי הזה מתאים?+
לאנשים שמתאמנים, מקפידים על אורח חיים פעיל, ורוצים לעלות מדרגה — בעיקר מעל גיל 35, כשנושאי הורמונים, סטרס והתאוששות הופכים קריטיים.
האם הליווי טבעוני בלבד?+
אני מתמחה בתזונה צמחית, אבל הליווי מותאם אישית — אם אתם אוכלים גם מהחי, נבנה תוכנית שמתאימה לכם בדיוק.
מה ההבדל בין שני המסלולים?+
ליווי מלא (1,500 ₪) — מעטפת של 3 חודשים עם מפגשים, וואטסאפ ושיפור מתמשך. בניית תוכנית (550 ₪) — מפגש בודד שבו אתם יוצאים עם תפריט ותוכנית אימונים מוכנים, אבל ממשיכים לבד.
איך מתחילים?+
לוחצים על אחד מהכפתורים בעמוד, מגיעים אליי בוואטסאפ ומתאמים שיחת אבחון קצרה. בשיחה נוודא יחד שזה מתאים לכם — ורק אז יוצאים לדרך.
כמה זמן לוקח עד שרואים שינוי?+
בשבועיים-שלושה הראשונים מרגישים הבדל באנרגיה, בשינה ובתחושה הכללית. שינוי מדיד בהרכב הגוף בדרך כלל מתחיל להופיע אחרי 4–6 שבועות, וב-3 חודשים רואים תוצאה משמעותית ועקבית.
מה קורה אם אני לא מצליח/ה להתמיד?+
בדיוק בשביל זה יש ליווי. אנחנו לא מחפשים "מושלם" — אנחנו בונים תוכנית שמתאימה לחיים האמיתיים שלך, ומתאימים אותה תוך כדי תנועה. אם משהו לא עובד, משנים. זה חלק מהתהליך.
איך זה משתלב עם ארוחות בחוץ, אלכוהול וסופ״שים?+
התוכנית שלך תיבנה סביב האורח חיים שלך, כולל אירועים, ארוחות עבודה וסופי שבוע. המטרה היא שיטה שאתה יכול לחיות איתה לאורך שנים — לא דיאטה שקורסת ברגע שיוצאים מהבית.
מה בדיוק כולל הליווי בווטסאפ — שעות וזמן תגובה?+
זמין להתייעצויות, שאלות והתאמות בימי א׳–ה׳ בין 08:00 ל-20:00. תגובה בדרך כלל תוך כמה שעות, לרוב מהיר יותר. זה לא צ׳אט של שיחות ריקות — זה כלי לדייק החלטות בזמן אמת.
יש התחייבות? אפשר לעצור באמצע?+
שיחת האבחון הראשונית תמיד ללא עלות וללא התחייבות. את התנאים המדויקים לגבי תשלום ועצירה נסכם בשיחה לפני שמתחילים — הכל שקוף מראש.
רוצה להתחיל?שיחת אבחון קצרה.
שיחת אבחון קצרה.
בלי התחייבות.
שלח/י לי הודעה ונתאם שיחה קצרה לוודא התאמה. בלי הפתעות, בלי לחץ.
שלח/י הודעה בוואטסאפ
חוזרים תוך 24 שעות בימי עסקים בלי ספאם, בלי דיוור אוטומטי