אני חגי לפלר. בוגר תזונת ספורט במכון וינגייט, מאמן ריצות ארוכות ומאמן חדר כושר מוסמך, טבעוני מאז 2011 ורץ מרתונים.
הבלוג הזה איתי מאז 2016, ומאז התפרסמו בו יותר מ-500 מתכונים. מה שאני עושה כאן פשוט: עוזר לטבעונים שמתאמנים להבין מה מעכב אותם — ולפעול נכון, בלי קיצוניות ובלי קיצורי דרך.
מה למדתי
למדתי תזונת ספורט במכון וינגייט — זה הבסיס המדעי לכל המלצה שאני נותן. באותו מקום גם הוסמכתי כמאמן ריצות ארוכות (מ-5 ק"מ ועד מרתון) וכמאמן חדר כושר לאימוני כוח ובניית מסת שריר.
לפני כל זה למדתי צילום ותקשורת במכללת ספיר — וזה הבסיס לכל מה שמתפרסם כאן, מהתמונות ועד הדרך שבה אני מסביר דברים.
- תזונת ספורט — מכון וינגייט
- מאמן ריצות ארוכות מוסמך
- מאמן חדר כושר מוסמך
- צילום ותקשורת — מכללת ספיר
הסיפור שלי
אהבת חיי היא ריצה למרחקים ארוכים. התחלתי לרוץ ברצינות בסוף שנות ה-20 לחיי, רצתי שני מרתונים — תל אביב 2013 ופריז 2014 — ועדיין מנסה להתקבל למרתון ניו יורק.
חוץ מריצות, אפשר למצוא אותי כמה פעמים בשבוע בחדר הכושר, או מתאמן על עמידות ידיים בטיילת של תל אביב.
כשהתחלתי להבין שתזונה טבעונית בעולם הספורט היא תחום עם הרבה דעות וקצת מדע — החלטתי ללמוד את זה ברצינות. אני לא מאמין בקיצורי דרך, אני מאמין במה שאפשר להחזיק לטווח ארוך.
איך אני עובד
מבוסס מחקר. כל המלצה מתבססת על ידע אקדמי בתזונת ספורט — לא על טרנדים ולא על מה שעובד למשפיענים.
פשוט וברור. לא צריך לקנות מוצרים יקרים ולא צריך תוספים אקזוטיים. הכל מהסופר הקרוב, בשפה שמובנת.
לטווח ארוך. לא דיאטות בזק. בונים הרגלים שמחזיקים שנים — כי זה מה שבאמת משנה את הגוף ואת הביצועים.
ליווי אישי
אם בא לך שנעבוד יחד — יש לי ליווי אישי של תזונה ואימונים, מותאם בדיוק אליך, עם מעקב צמוד וזמינות לשאלות לאורך כל הדרך.
כל הפרטים כאןעוד דברים שכדאי לראות
- מתכונים וכתבות — מאות מתכונים טבעוניים, מאמרים תזונתיים ומידע מבוסס מחקר.
- המוצרים שאני אוהב — תוספים ומוצרים שאני באמת משתמש בהם, עם הסבר מקצועי על כל אחד.
- Instagram — תוכן יומיומי — אימונים, ארוחות וטיפים מקצועיים.
יש לכם רעיון? בואו נדבר.
רעיונות לשיתופי פעולה בעולם הפיטנס, הכושר, התזונה והטבעונות — שלחו לי הודעה באינסטגרם או במייל: lefflerpro@gmail.com