מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
כל המתכונים
302 מתכונים
איך עושים טופו חומוס
לחמניות קיטו טבעוניות
מנה מושלמת לחיטוב טבעוני
פסטה עם אפונה בסיר אחד
חלה מכוסמת טבעונית וללא גלוטן
חמאת גרעיני דלעת
פלאפל סויה אפוי
פיתוח גוף טבעוני והמרכיב הסודי: שמרי בירה
עוגיות חלבון קפה משודרגות
אבקות חלבון של מייפרוטאין: מדריך מקיף להשוואה ואיך בוחרים
מעדן חלבון בטכניקת ג'ל נוזלי
קובה סלק טבעוני
טורטייה מכוסמת ירוקה
גבינה לבנה טבעונית מ-2 רכיבים
לחם חומוס
סלופי ג'ו יובה
לביבות בטטה וגזר דלות קלוריות באיירפריי
חטיפי חמאת בוטנים 40 קלוריות
גרניטה חלבון שוקולד טבעונית
חטיף חלבון ביתי
מעדן חלבון בטכניקת ג'ל נוזלי
לחם עדשים שחורות, קצח ותבלינים: הכיכר הכהה שתשנה לכם את הסנדוויץ'
5 מתכונים טבעונים לחג השבועות
קציצות טבעוניות משעועית אדומה
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.