מתכוני חלבון טבעוניים — מסונן לפי קלוריות וחלבון
אוסף מתכונים טבעוניים מעשיים — מהיר, טעים, ועשיר בחלבון. סננו לפי כמות חלבון, קלוריות, זמן הכנה או סוג ארוחה כדי למצוא בקלות מה מתאים ליעד שלכם.
פורסמו לאחרונה
חדש על הבלוג
20 מהמתכונים האלה — עם מספרים מדויקים, בספר
מנות של 350–550 קלוריות עם 30–45 ג׳ חלבון. בלי אבקות, בלי טופו יבש ובלי עדשים שעושות גזים.
שישה פרקים. מאה מתכונים. אפס ניחושים.
זה לא קטלוג. זו דרך לבחור לפי המטרה — כמה זמן יש לך, כמה חלבון אתה צריך, כמה קלוריות מותר היום. בחר פרק, והמספרים יעשו את העבודה.
אחרי אימון
החלון שאחרי האימון הקשה. חלבון גבוה, קלוריות מדודות, התאוששות נקייה.
מתחת ל-15 דקות
כשאין זמן וכשהבטן ריקה. עד רבע שעה מהמקרר לצלחת — בלי תירוצים, בלי כלים מיותרים.
30g+ חלבון
מנות שמרגישות כמו אימון. מעל 30 גרם חלבון אמיתי לכל מנה, ישר לשריר.
עיקריות עד 400 קל׳
ארוחות מלאות שלא מפוצצות את היומן הקלורי. עיקריות חכמות, מספרים שקופים.
מתוקים עד 100 קל׳
פינוק יומי שלא דורש תירוץ. עד 100 קלוריות, מתוק אמיתי, סוף הסיפור.
ללא פחמימה
אפס פחמימה, מלא טעם. למי שסופר גרמים ולא מוכן להתפשר על שובע.
כל המתכונים
302 מתכונים
קציצות טבעוניות משעועית אדומה
לחמניות קיטו טבעוניות
חטיפי חלבון ביתיים
חלה מכוסמת טבעונית וללא גלוטן
פסטה עם אפונה בסיר אחד
לחמניות חומוס ללא גלוטן
טורטייה עדשים כתומות ותרד
חומוס אדממה עשיר בחלבון
מניפת טופו
לביבות בטטה וגזר דלות קלוריות באיירפריי
גרניטה חלבון שוקולד טבעונית
לחם עדשים שחורות, קצח ותבלינים: הכיכר הכהה שתשנה לכם את הסנדוויץ'
טופו חם
קרקרים חלבון ב-5 דקות עבודה
כיפות ברזל שוקולד טופו
קציצות אפונה טבעוניות בקארי ירוק
פסטה אפונה קרימית ב-10 דקות
לחם טחינה וחלבון במיקרו
גבינה לבנה טבעונית מ-2 רכיבים
טוסט עדשים בריא ב-3 דקות
5 מתכונים טבעונים עשירים בחלבון לבניית מסת שריר
קציצות טמפה ובזיליקום
איך עושים טופו חומוס
סלופי ג'ו יובה
גלו לפי נושא
עיון במתכונים טבעוניים לפי נושא — ארוחות, יעדי כושר, מצרכים, חגים ועוד.