ממרחים טבעוניים
מתכוני ממרחים טבעוניים — חומוס ביתי, טחינה, ממרח שעועית, ממרחי אגוזים וממרחי גבינה צמחית. בריא, מהיר, ומעיר את הלחם.
36 מתכונים
טופו: המדריך המלא — ערכים תזונתיים, איך מכינים ומתכונים מנצחים
כל מה שרציתם לדעת על טופו: כמה חלבון יש ב-100 גרם, איך הופכים אותו מ"מחק" למנה מנצחת, וכל המתכונים שיגרמו לכם להתאהב בו מחדש.
לחם עדשים וחלבון עשיר באגוזים וזרעים
לחם ביתי ללא גלוטן מעדשים כתומות, אגוזי מלך וגרעיני חמנייה — 7.5 גרם חלבון לפרוסה, מרקם יציב וטעם עמוק.
לחם עדשים שחורות, קצח ותבלינים: הכיכר הכהה שתשנה לכם את הסנדוויץ'
אפס גלוטן, מקסימום חלבון ומרקם אלסטי מושלם — המתכון המדעי המדויק ללחם עדשים שחורות אפוי עם קצח, שום, זעתר ורוזמרין.
חמאת גרעיני דלעת
ממרח בריאות טבעוני ועשיר בחלבון מגרעיני דלעת קלויים. פצצת אנרגיה ירוקה שמושלמת להתאוששות אחרי אימון.
טוסט עדשים
טוסט עדשים מפתיע וטעים במיוחד, שמוכיח שגם בריא יכול להיות הכי טעים שיש. מתכון קליל ומהיר להכנה.
אילו מוצרים לקנות בחיטוב טבעוני?
חומוס אדממה עשיר בחלבון
ממרח דמוי חומוס על בסיס אדממה, המציע מרקם חמאתי וערכים תזונתיים גבוהים. זוהי גרסה עשירה בחלבון, מצוינת כארוחה קלה או כתוספת לאחר א…
טוסט עדשים בריא ב-3 דקות
מחפשים ארוחת בוקר או ערב מהירה, מזינה וטעימה? הכינו טוסט עדשים עשיר בחלבון וללא גלוטן שסוגר לכם את הפינה בדקות.
פנקייק חלבון מהיר
מחפשים דרך טעימה ומהירה להוסיף חלבון לתפריט? הפנקייק הטבעוני הזה הוא הפתרון המושלם: רך, מזין, ועשיר בחלבון לסגירת פינה מושלמת אחרי…
תבשיל עדשים וחריסה חריף אש
תבשיל עדשים וחריסה חריף אש אם תרשו לי להיות פיוטי לרגע אני אספר לכם שלעדשים אין גבולות הם מתמסרים בקלות לכל רוטב ולא מסובך בכלל לב…
פלאפל ברוטב עגבניות
פלאפל ברוטב עגבניות צפו בסרטון כאילו, למה לא? מי אמר שחייבים לאכול פלאפל רק בתוך פיתה? דמיינו כדורי פלאפל חמים, רכים ואווריריים שו…
חלבון לפי תקציב
חלבון לפי תקציב. דירוג מזונות טבעונים עשירים בחלבון לפי מחיר עבור גרם אחד של חלבון. מהזול אל היקר ביותר.
עוגיות קינמון קטוגניות
עוגיות קינמון קטוגניות, דלות פחמימה עוגיות קטוגניות, בטעם של תפוח קינמון, קלות להכנה וטעימות מאוד אני יכול להרגיש את הקיץ ממש מעבר…
שלוש ארוחות בצנצנת
שלוש ארוחות בצנצנת שמכילות, כל אחת, לפחות 20 גרם חלבון אני חושב שיש לי את העבודה הכי טובה בעולם. מי שלא מכיר אותי, תדעו שאני מפתח…
חומוס אדממה
לנגב חלבון
בוריטו שעועית אדומה
בוריטו שעועית אדומה בקלי קלות – עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים. כל בוריטו מכיל 400 קלוריות, 10 גרם חלבון וכמות גדולה של סיבים…
חטיף חלבון טבעוני
ללא גלוטן עם חמאת בוטנים ושוקולד מריר
חומוס עדשים
חומוס מעדשים כתומות שמכינים בצ'יק צ'ק
קיש עגבניות טבעוני
מקח כוסמין מלא במילוי טופו ועלי מנגולד
עוגת נקטרינות טבעונית
ללא אפייה
קציצות טופו בציפוי פריכיות אורז
רק 70 קלוריות לקציצה ו 6 גרם חלבון
שניצל טופו
קל, טעים ודל קלוריות
לזניה טבעונית
איך תעשו לזניה טבעונית View this post on Instagram A post shared by חגי לפלר הספורטאי הטבעוני (@haggai_leffler) on May 27, 2019 at…
קרקרים מקמח חומוס
ללא גלוטן ועשירים באומגה 3
פיצה מתוקה טבעונית
פיצה מתוקה טבעונית עם קרם מתוק, שבילים של ריבת פטל וגבינת שקדים נפלאה.
שטרודל טבעוני עם פטל ושקדים
קינוח מהיר, קל הכנה ודל קלוריות. רק 99 קלוריות לפרוסה
עוגיות תמרים מבצק יוגורט סויה
עוגיות תמרים עם יוגורט סויה ושמן זית
10 מזונות טבעונים עבור עליית מסת
אלו מזונות טובים ובריאים עבור עליית מסה
איך לעשות ברוקולי?
כולם יודעים שברוקולי זה בריא, אבל איך עושים אותו טעים?
מרק סלק טבעוני
מרק סלק מתקתק בעל צבע עמוק ומשגע בשילוב ממרח שעועית ב2 צבעים.
גבינת קשיו
גבינת קשיו לפיצה, טוסט או סתם מעל סלט ירקות. מרגישה כמו מוצרלה
קרקרים ללא גלוטן
עשירים באומגה 3 ודלים בפחמימות
ריבת צ'יה
עם רימונים ומעט מעט סוכר
לחם חומוס שטוח
לחם פריך, קל הכנה עם ארומה משגעת של רוזמרין ושמן זית
ספרינג רול טבעוני
פריכים בסגנון מקסיקני, ללא גלוטן ורק 90 קלוריות ליחידה
נשנושים בריאים
מבחר גדול וכייפי של נשנושים בריאים וטבעונים שקל להכין לבד בבית
עוד בנושא הזה
רוצה עוד מתכונים של ממרחים טבעוניים ישר למייל?
הצטרפו לרשימה ותקבלו מתכון, טיפ אימון או מדריך — אחת לשבוע. בלי ספאם, ביטול בלחיצה.