מתכונים
263 מתכונים בקטגוריה
לחם עדשים שחורות, קצח ותבלינים: הכיכר הכהה שתשנה לכם את הסנדוויץ'
אפס גלוטן, מקסימום חלבון ומרקם אלסטי מושלם — המתכון המדעי המדויק ללחם עדשים שחורות אפוי עם קצח, שום, זעתר ורוזמרין.
פלאפל סויה אפוי
פלאפל סויה אפוי קריספי בטירוף מבחוץ, רך ועסיסי מבפנים, ועם פי 2 חלבון מהמקור — בלי שמן עמוק, בלי צרבת, ומושלם אחרי אימון.
חלה מכוסמת טבעונית וללא גלוטן
מתכון לחלה מכוסמת טבעונית, ללא גלוטן, שאשכרה אפשר לקלוע אותה! בלי יציקת בטון בבטן, עם פחמימה מורכבת, חלבון נקי וטריק מדע-מטבחים אח…
איך לייצר יוגורט חלבון ביתי ב-3.80 ש"ח למנה? (בלי לבשל ובלי ללכלך סירים!)
מדריך קצר ופשוט ליוגורט סויה עשיר, סמיך וקרמי – עם 20 גרם חלבון מטורפים למנה.
פנקייק בננה בטוסטר לחיץ
פנקייק בננה ובוטנים אוורירי ומהיר להכנה בטוסטר, המהווה פתרון עשיר בחלבון וסיבים להתאוששות אחרי אימון.
קציצות טמפה ובזיליקום
מתכון לקציצות טמפה שמבטל את המרירות, שומר על עסיסיות ויוצר מעטפת קריספית שכיף לטבול ברוטב.
גבינת פטה טבעונית ביתית
מתכון לגבינת פטה טבעונית, חמצמצה ויציבה, שמכינים מחלב סויה וחומץ. הגבינה עשירה בחלבון ומושלמת לסלטים, מאפים או למריחה.
גרניטה חלבון שוקולד טבעונית
קינוח קיצי מרענן, עם נפח עצום וערכים תזונתיים מנצחים. טכניקה פשוטה של ערבוב חלבון צמחי וטחינה עם קרח יוצרת מרקם ברד עשיר ומסה עצומ…
גבינה לבנה טבעונית מ-2 רכיבים
מתכון להכנת גבינה לבנה טבעונית, קרמית ועשירה בחלבון, באמצעות טכניקה פשוטה של גיבון חלב סויה עם חומץ.
פיתת טופו וזעתר בטוסטר
מתכון מהיר וקל לפיתות טופו עשירות בחלבון, דלות פחמימה וקלוריות. הפיתות קריספיות מבחוץ ורכות מבפנים, ומוכנות בטוסטר תוך 10 דקות.
פאדג שוקולד וחלבון
מתכון לפאדג' שוקולד וחלבון דל קלוריות ועשיר בחלבון, עם 60 קלוריות ו-7 גרם חלבון למאפה.
פסטה אפונה קרימית ב-10 דקות
פסטה ירוקה וקרימית בסיר אחד, שהסוד לקטיפתיות שלה הוא טחינת האפונה לרוטב חלק שנדבק לפסטה.
רוצה עוד מתכונים של מתכונים ישר למייל?
הצטרפו לרשימה ותקבלו מתכון, טיפ אימון או מדריך — אחת לשבוע. בלי ספאם, ביטול בלחיצה.