ראפ מקושקשת טבעוני — הספורטאי הטבעוני
חזרה למתכונים

ראפ מקושקשת טבעוני

25 בדצמבר 2025 1 דק׳ קריאה
שתפו:
זמן כולל
5 דק׳
רמת קושי
קל
מנות
2

הכנת את המתכון? סמן/י וזה יעזור לאחרים למצוא אותו.

שמירה ושיתוף:

מתכון פשוט ומהיר להכנת ראפ מקושקשת טבעוני עשיר בחלבון, המבוסס על טופו ומוגש בטורטיות קמח חומוס.

מצרכים

  • 190 גרם טופו קשה
  • 80 גרם טורטיות קמח חומוס (2 יחידות)
  • 60 גרם חלב סויה ללא סוכר
  • 5 גרם שמרי בירה (כף שטוחה)
  • 10 גרם שמן זית
  • 1 גרם כורכום
  • קמצוץ נדיב של מלח קאלה נמק
  • פלפל שחור

אופן ההכנה

  1. מפוררים ידנית 190 גרם טופו לחתיכות קטנות.
  2. מחממים את השמן במחבת, מוסיפים את הטופו ומטגנים כ-3-4 דקות להזהבה.
  3. מוסיפים את הכורכום, מלח הקאלה נמק ושמרי הבירה למחבת, ומערבבים כ-10 שניות.
  4. יוצקים פנימה את חלב הסויה ומערבבים כדקה-שתיים עד שהנוזל מסמיך ועוטף את הטופו.
  5. מגישים חם בתוך שתי הטורטיות.
אהבת? יש עוד

השראה שבועית למטבח שלך

מתכון טבעוני אחד, עתיר חלבון ופשוט להכנה — ישר למייל.

בלי ספאם · ביטול בכל עת.

הצטרפו ←
הצטרפו לקהילה
מעל 80.5K+ טבעונים שכבר איתנו

תוכן בלעדי, מתכונים חדשים וטיפים — בכל הפלטפורמות שלנו.

עוד 3 מתכונים שיכולים לעניין אותך

המתכון הבא

דלג לתוכן הראשי
שאלון אבחון · 2 דקות

למה הגוף שלך הפסיק להגיב לאימונים?

7 שאלות קצרות שחושפות את המחסום שעוצר את ההתקדמות שלך — ומראות לך איך לפרוץ אותו.